Banānu Tahini Smoothie

Satura rādītājs:

Banānu Tahini Smoothie
Banānu Tahini Smoothie
Anonim

Ja jūsu saldētavā vēl nav banānu, kas būtu gatavi krēmīgiem smūtijiem, tad ko jūs gaidāt? Jā, labi, var pagatavot smūtijus arī ar nesaldētiem banāniem, bet maisījums nebūs tik biezs un garšīgs. Un kā blakus ieguvumu varat iemest pāris saldētus banānus blenderī vai virtuves kombainā un pagatavot ļoti garšīgu un veselīgu viltota saldējuma mīksto servi. Bet atpakaļ pie smūtijiem.

Dzērieni, kas gatavoti ar jogurtu, ir izplatīti Tuvo Austrumu virtuvē, un visu veidu smūtiji ir populāri šeit, ASV. Tās ir ātras, vienkāršas un veselīgas brokastis, kas piepildītas ar augļiem un dārzeņiem, lai iesāktu dienu ar olb altumvielām un vitamīniem. Sasmalciniet to visu blenderī, ielejiet to pārnēsājamā krūzē, un jums ir pieejamas barojošas brokastis.

Bet neatstāsim novārtā smūtiju kā lielisku iespēju pēcpusdienas paņemšanai. Tie var būt veselīgs risinājums, lai cīnītos pret pēcpusdienas enerģijas kritumu un vēlmi atkāpties no rakstāmgalda un vienkārši pasnaust. Diemžēl, ja snaust nav iespējams, smūtijs padara jūs daudz labāk atspirdzinošu, nekā sniedzoties pēc konfekšu tāfelītes. Turklāt, ja pēcpusdienā nav jāsteidzas, tas nozīmē vairāk laika, lai apsvērtu dažādas garšas iespējas.

Banāns parasti ir galvenā sastāvdaļa, kā arī olb altumvielas, ko izraisa jogurta pievienošana. Jogurta izvēleTas ir atkarīgs no jums, taču vienkāršs grieķu stila jogurts vienmēr ir laba izvēle. Nedaudz medus piešķir tai tikai salduma pieskaņu, negaršojot pēc saldējuma piena kokteiļa, un kanēļa pieskāriens nekad nekaitē.

Šajā brīdī smūtiju gatavošanas procesā daudzi amerikāņi ir diezgan izplatīti, lai sasniegtu ēdamkaroti vai divas garšīga krēmveida zemesriekstu sviesta. Bet tahini ir brīnišķīgs garšas aizstājējs. Izgatavota no sam altām sezama sēklām, sezama pasta ir arī ļoti gluda un krēmīga, piemēram, zemesriekstu sviests, un jūsu kokteiļiem piešķir asu, riekstu garšu, kā arī lielu olb altumvielu daudzumu. Vienkārši pievienojiet salmiņu, un jums būs pēcpusdienas cienasts.

Sastāvdaļas

  • 1 saldēts banāns
  • 1 glāze vienkāršā grieķu jogurta
  • 1/2 tase piena
  • 2 ēdamkarotes medus
  • 2 ēdamkarotes tahini
  • 1/4 tējkarotes m alta kanēļa
  • 1 šķipsniņa sāls
  • 4 lieli ledus gabaliņi

Soļi, lai to paveiktu

Piezīme. Lai sasaldētu banānus, pagaidiet, līdz tie ir pilnībā nogatavojušies, noņemiet mizu, pārgrieziet uz pusēm vai ceturtdaļās un ievietojiet hermētiskā maisiņā saldētavā.

Savāc sastāvdaļas.

Image
Image

Lai pagatavotu smūtiju, pievienojiet blenderī banānu, grieķu jogurtu, pienu, medu, sezama pastu, kanēli, sāli un ledus gabaliņus.

Image
Image

Sasmalciniet, līdz tas ir pilnīgi gluds un nepaliek ledus skaidas. Pasniedziet aukstu.

Ieteicams: