Satura rādītājs:
2024 Autors: Isaac Marshman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 06:02
Šai banānu smūtija receptei ir nepieciešamas tikai piecas vienkāršas sastāvdaļas, kuras visas jau var būt jūsu virtuvē. Banāni ir ērta izvēle smūtiju pagatavošanai, jo tie ļoti viegli sajaucas, un, apvienojumā ar vaniļas jogurtu, nodrošina patīkamu krēmīgumu un biezu tekstūru. Medus piešķir saldumu, un vaniļas ekstrakts piešķir smalku garšas dziļumu, kas patiešām izceļ šo smūtiju.
Lai gan varat pievienot visdažādākās garšas un citus augļus (ogas ir īpaši labas), šī pamatrecepte parādīs, cik viegli ir pagatavot bagātīgas garšas smūtiju, un tas ir lielisks lietošanas veids. pagatavojiet gatavus banānus, pirms tie ir pārāk tālu. Tas ir garšīgs risinājums vienkāršam brokastu smūtijam un veselīgam kārumam karstā vasaras pēcpusdienā. Pirms tam atdzesējiet glāzes saldētavā, lai iegūtu īpaši vērtīgu dzērienu.
"Banānu garša šajā smūtijā bija neticama. Es izmantoju 1/4 tasi medus, bet domāju, ka tas būtu tikpat labi ar nedaudz mazāk medus. Recepte pietika divām porcijām vai vienai ļoti. dāsna pasniegšana." -Diana Rattray
Sastāvdaļas
- 1/4 tase medus
- 3/4 tējkarotes tīra vaniļas ekstrakta
- 2 vidēji nogatavojušies banāni, sagriezti
- 1 1/2 glāzes vaniļas jogurta
- 1/2 tase ledus
Soļipadarīt to
Savāc sastāvdaļas. Ja vēlaties, nolieciet malā 2 banānu šķēles, lai tās izmantotu kā garnējumu.
Ielejiet sastāvdaļas blenderī šādā secībā: medus, vaniļas ekstrakts, banāni, vaniļas jogurts un ledus.
Blend, pakāpeniski palielinot ātrumu, līdz maisījums ir viendabīgs.
Ielejiet dzērienu atdzesētā glāzē. Izrotājiet katru glāzi ar banāna šķēli, ja vēlaties. Pasniedziet un izbaudiet.
Kā uzglabāt
- Lai gan jūs varat atdzesēt smūtiju un izdzert to nākamajā dienā, dažreiz sastāvdaļas atdalīsies. Vienkārši samaisiet, lai atkārtoti apvienotu, vai ievietojiet to atpakaļ blenderī, lai to atkal apvienotu.
- Otra iespēja ir pagatavot lielu partiju (varat dubultot vai trīskāršot šo recepti, ja jūsu blenderis ir pietiekami liels) un pārpalikumu uzglabāt saldētavā. Kad esat gatavs citam smūtijam, novietojiet to uz 5–10 minūtēm, lai tas kļūtu pietiekami mīksts, lai to varētu dzert.
Receptes varianti
- Aizstāt medu ar agaves nektāru. Lai iegūtu šķidru saldinātāju, kas ir lieliski piemērots banāniem, izmēģiniet vienkāršo kanēļa sīrupu.
- Jogurta vietā varat izmantot ledus un piena kombināciju. Pievienojiet 6 ledus gabaliņus (vai 1/2 glāzes sasmalcināta ledus) un apmēram 3/4 glāzes parastā vai kokosriekstu piena vai citas piena alternatīvas.
- Pievienojiet zemenes zemeņu banānu smūtijam.
- Ietveriet nedaudz zemesriekstu sviesta un 1/4 tase velmētu auzu, lai iegūtu vēl vairāk uzturvērtības.
- Izmantojiet sezama pastu ar nedaudz kanēļa, lai pagatavotu banānu tahini smūtiju.
- Aizvietojiet jogurtu ar saldējuma kausiņu, lai iegūtu vairāk banānu piena kokteili. Lai gan vaniļai bieži tiek dota priekšroka, šokolāde ir arī lieliska iespēja. Vislabāk ir pievienot arī 1/2 līdz 1 tasei piena.
- Pagatavojiet banānu šķelto smūtiju ar savām iecienītākajām banānu šķeltajām virskārtām. Izmantojiet banānu, 1/2 tase kubiņos sagrieztu ananāsu un 1/4 tase svaigu zemeņu. Saspiediet jautrus piedevas, piemēram, šokolādi, sviestmaizi vai karameļu sīrupu, vai pievienojiet ēdamkaroti zemesriekstu sviesta vai kokosriekstu skaidiņas. Pārlej ar putukrējumu, lāsumu šokolādes sīrupa un maraschino ķiršu.
- Lai papildinātu šo dzērienu, pievienojiet 1 unci banānu liķiera. Vai arī izmantojiet aromatizētu degvīnu, piemēram, putukrējumu, vaniļu vai banānu.
Ieteicams:
Marokas ābolu un banānu smūtija recepte
Augļu smūtiji ir ļoti populāri Marokā. Izmēģiniet šo ātro un vieglas un barojošas uzkodas recepti
Šokolādes banānu smūtija recepte
Apskatiet šo neticamo šokolādes banānu smūtija recepti, kas garšo gluži kā šokolādes banānu piena kokteilis
Zemesriekstu banānu kanēļa smūtija recepte
Kanēlis garšo šo saldo banānu un zemesriekstu sviesta smūtiju. Izbaudiet šo spēka dzērienu brokastīs vai kā atsvaidzinošu līdzekli pēc treniņa, lai atveseļotos
Antioksidantu ogu banānu smūtija recepte
Ogās ir daudz antioksidantu, tāpēc šī ogu banānu smūtija recepte, kas nesatur pienu, ir veselīgs veids, kā sākt dienu
Vegānu šokolādes zemesriekstu sviesta banānu smūtija recepte
Šī vegāniskā šokolādes zemesriekstu sviesta banānu smūtija recepte ir garšīgs kokteilis, kas sanāk dažu minūšu laikā